便秘を解消するために思うこと

便秘解消のために運動する、
というのはよく聞きますが、

どういう運動が効果的なんでしょうか。


また、運動不足になると
どうして便秘になるんでしょうか。




排便する時に必ずお腹に力が入りますよね。


運動不足になると、腹筋の力が衰えて
排便に充分な力が加えられないことから


便秘になってしまうのです。


そんな便秘解消に効果があると言われているのが
北の大地の天然オリゴ糖なんです


私の息子も、この天然オリゴ糖のおかげで
すっかり便秘が良くなったんですよ  

食物繊維の不足の場合は、食生活に気をつけてなるべく食物繊維が多い食品を食べたり、サプリメントを服用したりする方法があります。私が試した北の大地の天然オリゴ糖もいいです。
水分不足はただ水を大目に摂ればいいし、運動不足の場合はなるべく運動を。
ストレスの場合はそのストレス原因になるものを排除しなければなりません。


とはいっても、口では簡単に言えますよね。
なかなかできないから便秘になってしまうんですけど…。


いい便秘解消法として、体操やマッサージやツボ押しなんかもあるようです。


さらにたかが便秘と侮ってはいけません。
便秘が原因で病気になることもあるのです。
便秘を治したいと思っているなら、真剣に取り組んだほうがいいかもしれません。  

便秘解消したくてもなかなか難しいものですよね。
便秘に悩んでいる人ってほんと多いんですよね。
便秘解消のために必要なことってなんでしょうか。


便秘する原因はいろいろあります。
食物繊維の不足、水分不足、運動不足、ストレス…。
便秘解消にはこれらを取り除けばいいわけですが、そう簡単には行かないのが現実です。